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2006年8月 3日 (木)

通勤自転車技術編

 きょうは、自分なりの自転車操縦法を紹介する。坂道での走行だが、普通の一般車(ママチャリ)に乗って川にかかる橋を登っている人を見かけると、ペダルを交互に踏み込みながら、超低速で運転している姿を見かける。一般車でも基本は同じだと思うが、足の回転を利用するのがコツだ。

特にロードバイクでは普通ビンディングのペダルをつけていて、シューズの裏がパダルにかみ合うようになっている。最初は違和感があるが、なれると圧倒的に走りやすい。

Photo_21 僕はこの写真のシューズを3年ぐらい愛用しているが、マウンテンバイクにあうタイプかもしれないが、裏に金属がついている。普通の道を歩いても歩きにくいことはなく優れものだ。これはシマノのSPDというタイプだが、他にものもある。これでペダルと固定されているので、普通の自転車のようにペダルを踏み込むことに集中するのでなく、右足が踏み込んでいるとき、左足は一番下の位置から引き上げる力が働く。このタイミングを訓練していくと回転力で楽に坂が上れる。

僕は毎日淀川大橋をわたっているが、橋の部分だけで800m。登りは400mだ。橋に入る前から坂があるのでそれを考えると500mぐらい坂を上る。しかし斜度10%もないので、平地と同じギアのままで、比較的楽に登れる。他のことを考えながら上っていると、上ったことも忘れてしまうほどだ。ただし橋を渡るとき川の上は障害物がないので、向かい風や横風があるとかなり力がいる。台風の近づく前のとき、乗ることがあるがさすがに後輪ギアを一つ落とす。

 今言った回転力ともう一つ需要なことは、変な力を要れず、できるだけ力を抜いてリラックスした気持ちでペダルを踏むこともコツだ。つまりそのほうが全身の力を使っているのだ。またもっと斜度がきついところも尼崎にあるが、その時は、頂点部分を見ず、とにかく我慢してひたすらペダルを回転させること。そのうち頂点にやってくる。

 この回転技術jは頭ではなかなか理解できないが、とにかく自分として軽めのギア設定をしし、よくペダルが回るようにする。1分間に90から100回転をめざすのもいい。単純なようで奥の深い技術だ。

ところで昨日は、自転車で通勤したが、初めて自転車を職場に置いたまま出先から電車で帰る羽目になった。これは、昼から高知県の林業などの説明会に仕事でいくことになり、一通り説明を聞いて午後4;30分で終わったが、高知の関係者と職場の展示会に出展してもらう件で、懇親会をした。おかげで、終わったのが午後7:30.。資料もたくさんもらったし、そのまま千里中央という駅から自宅に電車でもどった。

今週の走行は、昨日行きだけ、今日帰りだけ自転車ということで月・火と合わせて3日分96kmしか走っていない。明日は休暇をとって神戸に11日から北海道に家族旅行するための費用を旅行会社に払いにいくのだが、自転車で行こうと思う。そして明日夜から、日曜午後までは、もともと子どもたちがかかわって今親のみでかかわっている「少年団」のキャンプにボランティアで行くので自転車には乗れない。ただし、月、火は近畿エリアの同じ「保険医協会」の事務局長会議というのが兵庫県須磨であるので、尼崎からは自転車で行こうと思う。

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